九宮格運動又來囉🙆🏻🙆🏻🙆🏻
這次強度稍為提高
訓練到一點點心肺跟肌耐力
（從左到右看）
👊🏻第一排
1.腿部+臀部（左右各20下X3組）
2.背部+臀部（上下各20下X3組）
3.腹部+核心（上下各20下X3組）
👊🏻第二排
4.臀部+腿部（左右各20下X3組）
5.腿部+核心（左右各20下X3組）
6.腹部+腿部（左右各20下X3組）
👊🏻第三排
7.腿部+核心（左右各20下X3組）
8.腹部+心肺（開合各20下X3組）
9.腹部+腿部（上下各20下X3組）
#每組中間休息10秒
#配合呼吸
快tag好友
比賽可以挑戰幾組💪🏻